Tässä artikkelissa pääset tutustumaan PilatesMinnan studiolla oleviin klassisiin pilateslaitteisiin. Pilateslaitteet ovat Joseph Pilateksen kehittämiä harjoitusvälineitä, jotka muodostavat klassisen pilatesmenetelmän perustan. Jokaisella laitteella on oma tarkkaan määritelty tehtävänsä, ja yhdessä ne muodostavat ainutlaatuisen systeemin, jossa laitteet täydentävät toisiaan.
Kaikki laitepilates ei kuitenkaan ole samanlaista. Klassisessa pilateksessa harjoittelu etenee johdonmukaisesti harjoittelijan taitojen, tavoitteiden ja yksilöllisten tarpeiden mukaan – juuri kuten Joseph Pilates sen alunperin suunnitteli. Jokaisella liikkeellä, jousivastuksella ja laitteella on oma tarkoituksensa osana kokonaisuutta.
PilatesMinnan studiolla harjoitellaan alkuperäisen mitoituksen mukaisilla Balanced Bodyn Contrology®- ja Crazt-sarjan laitteilla. Näiden avulla harjoittelu vastaa mahdollisimman tarkasti Joseph Pilateksen alkuperäistä menetelmää.
Tavoitteenamme ei ole oppia käyttämään yksittäistä laitetta, vaan liikkua klassisen pilatessysteemin mukaan. Harjoittelu etenee vaiheittain, ja jokainen uusi liike annetaan oikeaan tarpeeseen ja oikeassa kohdassa harjoittelijan polkua, jotta se tuo mukanaan uusia oivalluksia kehon toiminnasta, liikkeen hallinnasta ja on aina eteenpäin vievää.
Reformer – pilatesharjoittelun perusta
Reformer on tunnetuin ja keskeisin pilateslaite. Joseph Pilates suunnitteli sen osaksi alkuperäistä Contrology-menetelmäänsä, ja laitteen nimi kuvastaa hänen ajatustaan siitä, että keho voidaan ”rakentaa uudelleen”. Tästä syystä harjoittelu aloitetaan yleensä juuri Reformerilla.
Laitteen liikkuva kelkka ja jousivastukset mahdollistavat monipuolisen harjoittelun, jossa kehitetään voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Harjoitteet voidaan myös mukauttaa huomioimaan kehon puolierot ja yksilölliset tarpeet.
Mitä Reformerilla harjoitellaan?
Reformerilla rakennetaan pilatesharjoittelun perusta. Se opettaa keskivartalon tukea, kehon linjausta ja liikkeen hallintaa sekä auttaa löytämään tasapainon voiman ja liikkuvuuden välille.
Kenelle Reformer sopii?
Reformer soveltuu lähes kaikille – niin aloittelijoille, kuntoutujille kuin kokeneille liikkujille. Harjoitukset voidaan mukauttaa yksilöllisesti jokaisen tavoitteisiin ja lähtötasoon.
Klassinen pilatesmatto
Reformerin rinnalla harjoitellaan myös klassisella pilatesmatolla, joka poikkeaa tavallisesta jumppamatosta. Nahkaverhoiltu pehmeä matto käsikahvoineen ja jalkaremmeineen kuuluu Joseph Pilateksen alkuperäisiin laitteisiin.
Mattoharjoittelu tukee laiteharjoittelua ja kannustaa harjoittelemaan myös kotona. Harjoittelun edetessä matto- ja Reformer-ohjelmat laajenevat vähitellen omiksi kokonaisuuksikseen.
Mitä matolla harjoitellaan?
Mattoharjoittelu kehittää erityisesti kehonhallintaa, keskivartalon voimaa, liikkuvuutta ja liikkeiden tarkkuutta ilman laitteen antamaa tukea.
Kenelle mattoharjoittelu sopii?
Kaikille pilateksen harrastajille. Se täydentää laiteharjoittelua ja tarjoaa mahdollisuuden ylläpitää harjoittelua myös kotona.
Harjoittelu etenee yksilöllisesti
Pilatesharjoittelu etenee jokaisella omaan tahtiin. Kehitys riippuu muun muassa harjoittelun säännöllisyydestä, tavoitteista ja lähtötasosta. Kun Reformer- ja mattoharjoittelu alkaa sujua itsenäisemmin, mukaan otetaan vähitellen myös muita pilateslaitteita.
Muut laitteet eivät muodosta omaa erillistä harjoitusohjelmaansa, vaan niiden liikkeet valitaan aina yksilöllisesti tukemaan juuri kyseisen harjoittelijan tarpeita. Joseph Pilates kutsui näitä osuvasti nimellä ”This is for you” -liikkeet.
Cadillac
Cadillac on yksi pilatesstudion näyttävimmistä ja monipuolisimmista laitteista. Sen avulla voidaan tehdä laajoja, kolmiulotteisia liikkeitä sekä kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Harjoittelussa hyödynnetään erilaisia jousia, rullaustankoa, työntötankoa, trapetsia, pääty- ja yläputkia, mattoa sekä roikkuvia turrukoita. Laitteeseen kuuluvat mys Airplane Board ja Neck Stretcher.
Mitä Cadillacilla harjoitellaan?
Cadillac mahdollistaa sekä kehoa tukevat että haastavat harjoitteet. Sen avulla voidaan lisätä liikkuvuutta, kehittää voimaa ja harjoitella moniulotteisia liikkeitä turvallisesti.
Kenelle Cadillac sopii?
Cadillac soveltuu kaiken tasoisille harjoittelijoille. Se on erinomainen sekä kuntoutukseen että vaativaan harjoitteluun, sillä jousivastuksia voidaan säätää yksilöllisesti.
Ped-o-Pull
Ped-o-Pulilla harjoitellaan pääasiassa seisten. Sen ylhäältä kiinnittyvät jouset ja kapea tanko ohjaavat selän, hartioiden ja koko vartalon linjausta.
Mitä Ped-o-Pulilla harjoitellaan?
Laitteella kehitetään erityisesti ryhtiä, tasapainoa, hengityksen ja keskivartalon yhteistyötä sekä pystyasennon hallintaa.
Kenelle Ped-o-Pul sopii?
Ped-o-Pul on erinomainen erityisesti ryhdin, hartiaseudun ja selän hallinnan kehittämiseen sekä kävelyn ja seisoma-asennon tukemiseen.
Ladder Barrel, Spine Corrector ja Mini Barrel
Näissä kaarevissa laitteissa ei ole jousivastusta, vaan niiden vaikutus perustuu ergonomisesti muotoiltuun kaareen. Laitteiden avulla voidaan tukea vartaloa erilaisissa voima-, liikkuvuus- ja venytysharjoitteissa.
Mitä Barreleilla harjoitellaan?
Niillä lisätään erityisesti selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta, avataan rintakehää, vahvistetaan keskivartaloa ja parannetaan koko vartalon liikelaajuuksia.
Kenelle ne sopivat?
Barrel-laitteet sopivat hyvin esimerkiksi istumatyötä tekeville, liikkuvuutta kaipaaville sekä kaikille, jotka haluavat parantaa selän hyvinvointia.
Arm Chair, High Chair ja Wunda Chair
Tuolimaiset pilateslaitteet hyödyntävät jousivastusta hieman eri tavoin.
Arm Chair tarjoaa selkänojansa ja kevyiden jousiensa ansiosta paljon tukea. Se soveltuu erityisesti ylävartalon, hartiarenkaan ja ryhdin harjoittamiseen.
High Chair kehittää keskivartalon tukea, hyvää ryhtiä sekä ylä- ja alavartalon yhteistyötä.
Wunda Chair on kooltaan pieni, mutta yksi klassisen pilateksen haastavimmista laitteista. Pieni tukipinta ja jousiin kiinnittyvä pedaali vaativat hyvää tasapainoa, voimaa ja tarkkaa kehonhallintaa.
Mitä Chair-laitteilla harjoitellaan?
Chair-laitteet kehittävät voimaa, tasapainoa, koordinaatiota ja koko kehon yhteistyötä. Ne haastavat keskivartalon hallintaa monipuolisesti.
Kenelle Chair-laitteet sopivat?
Harjoitteet valitaan aina yksilöllisesti. Chair-laitteet sopivat niin aktiiviliikkujille kuin kuntoutujille, sillä vastusta voidaan säätää tarpeen mukaan.
Foot Corrector ja Toe Corrector
Foot Corrector ja Toe Corrector ovat pieniä mutta tehokkaita laitteita, joilla vahvistetaan jalkaterän lihaksia, lisätään liikkuvuutta ja tuetaan jalkojen luonnollista linjausta.
Mitä niillä harjoitellaan?
Harjoittelu kehittää jalkapohjan aktiivisuutta, nilkan hallintaa, tasapainoa sekä kävelyn laatua. Hyvin toimivat jalat luovat perustan koko kehon hyvälle linjaukselle.
Kenelle ne sopivat?
Laitteet sopivat erityisesti henkilöille, joilla on jalkaterän tai nilkan toiminnallisia haasteita, mutta ne hyödyttävät myös aktiiviliikkujia ja kaikkia, jotka haluavat vahvistaa kehon perustaa.
