Palaudu synnytyksestä – kurssi on suunnattu äideille ja vauvoille.
Kurssi kokoontuu 8 kertaa keskiviikkoisin 11.3.-29.4. klo 9.00-9.50. Ryhmäkoko on 10 hlöä.
Kurssilla keskitytään raskauden ja synnytyksen muuttaman kehon tarpeisiin, vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen, lantionpohjan lihasten vahvistamiseen sekä liikunnan aloittamiseen synnytyksen jälkeen.
Raskaus ja synnytys aiheuttavat naisen kehoon rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia, joiden seurauksena voi esiintyä erilaisia oireita, kuten virtsankarkailua, vatsan pömpötystä sekä alaselkäkipuja. Tämän vuoksi ohjauksessa käytetyt menetelmät pohjautuvat uusimpaan tutkimustietoon synnytyksen jälkeen tapahtuvasta keskivartaloharjoittelusta.
Kurssille voi osallistua synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan. Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä, joten harjoitteita tehdään osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden. Lapset 0-10 kk ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunneille. Varaa mukaan joustava liikuntavaatetus, sukat, pieni pyyhe ja lapselle alusta/kaukalo.
Huom. Esteen sattuessa (lomamatka, asuminen toisella paikkakunnalla, lapsen sairastuminen tms.) kurssille voi osallistua osittain tai kokonaan etänä zoomin kautta.
Kurssimaksu 143 e.
Sitovat ilmoittautumiset ma 9.3 mennessä, jonka jälkeen peruutusmaksu on 50 % kurssin hinnasta. Infokirje ja maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille sähköpostilla ennen kurssin alkua. Maksutavat: verkkomaksu, pankkikortti ja liikuntaedut.
Paikkavaraukset: www.varaaheti.fi/pilatesminna kohdasta Tapahtumat
