Tilaustunnit
Tasapainoinen ja hyvinvoiva keho on keskeinen tekijä niin työssä kuin vapaa-ajallakin. Erilaiset kurssit ja workshopit sopivat hyvin työpaikkaliikunnaksi, mausteeksi yhdistysten/yritysten virkistyspäiviin sekä urheiluseurojen lajiharjoittelun tueksi. Ohjauksen sisältö toteutetaan tilaajan ja kohderyhmän tarpeiden mukaisesti. Ohjaukset voidaan toteuttaa yksittäisinä tunteina, workshoppeina (1-2h) tai pidempinä kursseina PilatesMinnan studiolla tai tilaajan omissa tiloissa.
PilatesHealth- ja YogaHealth tilaustunnit
Tunnit sopivat kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tunneilla keskitytään kehon syvälihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen, selän hyvinvointiin, niskahartiaseudun terveyteen ja hengitykseen. Näillä tunneilla tarkastelemme myös entistä enemmän vireystilaa ja opit keinoja, kuinka hermostoa voidaan tarpeen mukaan rauhoittaa tai aktivoida. Harjoittelussa hyödynnetään erilaisia pienvälineitä, kuten pilatesrengasta ja -palloa, rullaa, kuminauhaa, painopalloja ja joogatiiltä. Varaa mukaan rentovaatetus, pieni pyyhe ja sukat.
Lisää esimerkkejä tuntien teemoista sivulla: kurssit.
Kysy tarjous: minna@pilatesminna.fi
Koulutukset
Liikunta ja terapeuttinen harjoittelu raskauden aikana sen jälkeen –
Koulutus sosiaali-, terveys- ja liikunta-alan ammattilaisille
Sisältö:
Muutokset raskauden aikana
Liikunnan positiiviset vaikutukset ja liikuntasuositukset
Kontraindikaatiot ja turvalliset harjoitteet raskausaikana
Palautuminen synnytyksen jälkeen ja liikunnan positiiviset vaikutukset
Liikunnan aloittaminen ja liikuntasuositukset
Suorien vatsalihasten erkauma ja turvalliset harjoitteet
Tarjouspyynnöt: minna@pilatesminna.fi p. 050 524 7999