Kurssi kokoontuu 8 kertaa keskiviikkoisin 22.10.-10.12. klo 9.00-9.55.
Kurssilla keskitytään raskauden ja synnytyksen muuttaman kehon tarpeisiin, vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen sekä lantionpohjan lihasten vahvistamiseen turvallisesti pilateksen ja fysioterapian erityisharjoitteita sekä pienvälineitä hyödyntäen.
Raskaus ja synnytys aiheuttavat naisen kehoon rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia, joiden seurauksena voi esiintyä erilaisia oireita, kuten virtsankarkailua, vatsan pömpötystä sekä alaselkäkipuja. Tämän vuoksi ohjauksessa käytetyt menetelmät pohjautuvat uusimpaan tutkimustietoon synnytyksen jälkeen tapahtuvasta keskivartaloharjoittelusta.
Kurssille voi osallistua synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan. Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä, joten harjoitteita tehdään osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden. Lapset 0-10 kk ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunneille. Varaa mukaan joustava liikuntavaatetus, sukat, pieni pyyhe ja lapselle alusta/kaukalo.
Huom. Esteen sattuessa (lomamatka, asuminen toisella paikkakunnalla, lapsen sairastuminen tms.) kurssille voi osallistua osittain tai kokonaan etänä zoomin kautta.
Ryhmäkoko on 10 hlöä. Kurssimaksu 143 e.
Sitovat ilmoittautumiset ma 6.10. mennessä, jonka jälkeen peruutusmaksu on 50 % kurssin hinnasta, mikäli tilalle ei tule toista henkilöä. Infokirje ja maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille sähköpostilla ennen kurssin alkua. Maksutavat: verkkomaksu, pankkikortti ja liikuntaedut.
Ilmoittautuminen: www.varaaheti.fi/pilatesminna
Lisätiedot: minna@pilatesminna.fi