PilatesMinna tarjoaa klassisen pilateksen tunteja kaiken tasoisille liikkujille, niin aloittelijoille kuin pidempään harjoitelleille. Harjoittelu tapahtuu yksityistunneilla, duotunneilla sekä pienryhmissä turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Klassinen pilatesharjoittelu studion monipuolisilla pilateslaitteilla auttaa kehittämään voimaa, liikkuvuutta ja hallintaa sekä tukee kehon luonnollista toimintaa kokonaisvaltaisesti.
Yksityistunti on kokonaan sinun tarpeitasi varten suunniteltu harjoitus, jossa keskitytään kehon vahvistamiseen, hallintaan, liikkuvuuteen ja liikkeiden laatuun.
Aloittelijalle yksityistuntipaketti sisältää 3 × 55 minuutin henkilökohtaisen ohjaustunnin, oman pilatesohjelman ryhmätunneilla harjoittelun tueksi sekä videon kotiharjoitteluun.
Pidempään harrastaneelle yksityistunnit tarjoavat mahdollisuuden syventää harjoittelua ja kehittyä tavoitteellisesti. Hiomme liikkeiden tekniikkaa ja etenemme vaiheittain kohti haastavampia liikkeitä ja uusia taitoja. Näin harjoittelusi kehittyy pitkäjänteisesti.
Duotunnilla harjoittelet yhdessä ystävän, puolison tai treenikaverin kanssa. Ohjaus säilyy henkilökohtaisena ja harjoittelu etenee kummankin tarpeiden mukaan.
Aloittelijoille duotuntipaketti sisältää 3 × 55 minuutin henkilökohtaisen ohjaustunnin, oman pilatesohjelman ryhmätunneilla harjoittelun tueksi sekä videon kotiharjoitteluun.
Pidempään pilatesta harrastaneille duotunnit tarjoavat mahdollisuuden kehittää omaa harjoittelua henkilökohtaisessa ohjauksessa ja jakaa onnistumiset treenikaverin kanssa. Harjoittelussa voidaan syventää liiketekniikkaa ja edetä tavoitteellisesti kohti uusia taitoja.
Ryhmätunneilla harjoittelet klassisen pilatesmetodin mukaisesti pienryhmässä ja studion monipuolisella laitteistolla. Harjoittelu etenee oman harjoitusohjelmasi mukaan, ja saat ohjausta liikkeiden tekniikkaan, kehon hallintaan ja harjoittelun syventämiseen.
Taitojesi kehittyessä harjoittelu etenee vaiheittain ja tarjoaa uusia haasteita ja oivalluksia. Pienryhmässä ohjaaja huomioi yksilölliset tarpeesi ja tukee kehittymistäsi.
Kolmen aloitustunnin jälkeen voit osallistua ryhmätunneille ja varata niitä joustavasti oman aikataulusi mukaan joko kertamaksulla tai 8 kerran kortilla.
Studiolla on laadukkaat puitteet monipuoliselle harjoittelulle: avara ja puhdas tila, klassisen pilateksen mukaiset laitteet, pienet ryhmät ja asiantunteva ohjaus. Minna tuntee jokaisen kävijän henkilökohtaisesti ja ottaa vastaan lämpimästi huomioiden.
Viime vuosina ilmaantuneiden selkä- ja nivelongelmien myötä pilateksesta on tullut minulle tärkeä osa liikuntakyvyn ylläpitämistä ja parantamista. Säännöllinen harjoittelu on opettanut tasapainoilemaan tavoitteiden, rajoitteiden ja takapakkien kanssa.
Pilates on antanut ymmärrystä nousujohteiseen palautumiseen synnytyksen jälkeen. Isäni kävi aikoinaan pilateksessa, joten tiesin sen olevan tehokasta. En kuitenkaan osannut arvata, kuinka kokonaisvaltaista pilates onkaan!
Pilatesharjoittelu aloitetaan kolmella yksityistunnilla (1 hlö) tai kolmella duotunnilla (2 hlöä) samassa vaiheessa olevan harjoittelijan kanssa. Jos harjoituskaveria ei ole tiedossa, harjoittelu aloitetaan yksityistunnilla tai starttikurssilla. Lisäksi järjestämme 3 x 50 min starttikursseja 4 henkilön tilausryhmille.
Aloitusjakson aikana opit klassisen pilateksen perusteet Reformer-pilateslaitteella ja matolla turvallisesti ja yksilöllisesti ohjattuna.
Aloituksen jälkeen harjoittelua voi jatkaa oman aikataulun mukaan:
Pilatestunnit järjestetään Iisalmen studiolla monipuolista pilateslaitteistoa hyödyntäen.
Pilates sopii kaikenikäisille ja eri lähtötasoille – niin aloittelijoille, kuntoutujille kuin aktiiviliikkujille ja urheilijoillekin. Aloitusjakson aikana opit klassisen pilateksen perusteet Reformer-pilateslaitteella ja matolla sekä saat kehosi tarpeisiin suunnitellun pilatesohjelman.
Aloitusjakson jälkeen harjoittelua voi jatkaa PILATES-ryhmätunneilla tai edelleen yksityis- ja duotunneilla oman aikataulun mukaan.
Kaikille tunneille tarvitset:
Liukuestesukkia on myynnissä myös studiolla (20e/25 e). Jalkineita ei tarvitse. Ethän käytä treenivaatteita, joissa on vetoketjuja, sillä ne voivat vahingoittaa laitteiden nahkaosia. Jätä myös suuret korut ja kellot pois harjoituksen ajaksi.
Pilates ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti, kehittää liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä auttaa tasapainottamaan arjen tuomia puolieroja. Pilates sopii hyvin myös raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen sekä erilaisten kiputilojen kuntoutukseen.
Näissä tilanteissa harjoittelu suositellaan aloitettavaksi yksityistunneilla, jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta studiolla harjoittelusta.
Kyllä. Käytössä ovat:
Luo ensin käyttäjätili varausjärjestelmään ja ilmoita sähköpostitse, minkä prepaid-kortin haluat ostaa.
Kortti aktivoidaan, kun maksukuitti mobiilimaksusta on toimitettu tai maksu on suoritettu studiolla. Mikäli liikuntaedut eivät kata koko summaa, loppuosan voi maksaa studiolla pankkikortilla.
Liikuntaeduilla voi maksaa myös kurssimaksuja ja tapahtumia.
Parhaat tulokset saavutetaan säännöllisellä ja pitkäjänteisellä harjoittelulla. Mitä useammin harjoittelet, sitä nopeammin kehityt ja huomaat pilateksen kokonaisvaltaiset vaikutukset kehossa ja mielessä.
Joseph Pilates kuvasi menetelmän vaikutuksia näin: “10 harjoituskerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet sen ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.”
Kyllä. Ryhmätunneille, duo- ja yksityistunneille voi osallistua Zoom-videopalvelun kautta.
Varaa paikka normaalisti järjestelmästä ja ilmoita sähköpostitse, milloin osallistut etänä. Saat Zoom-linkin ja lisäohjeet sähköpostitse.
Ilmoitukset:
PILATES-ryhmätunti toteutuu, kun osallistujia on vähintään 3.
Jos osallistujia on vähemmän, osallistujille ilmoitetaan mahdollisista muutoksista sähköpostitse viimeistään 6 tuntia ennen tunnin alkua.
Jos ilmoittautuneita on vähemmän kuin 3, tunti voidaan toteuttaa sopimuksen mukaan myös yksityis- tai duotuntina erillisen hinnaston mukaisesti.
