Mammapilates – kurssit syksyllä 2022

Kurssi 1
Torstaisin 11.8.-6.10. klo 10.45-11.40
Hinta: 120 €
Ryhmäkoko 8 hlöä

Kurssi 2
Torstaisin 27.10.-15.12. klo 10.45-11.40
Hinta: 120 €
Ryhmäkoko 8 hlöä


Raskaus ja synnytys aiheuttavat naisen kehoon rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia, joiden seurauksena voi esiintyä erilaisia oireita, kuten virtsankarkailua, vatsan pömpötystä sekä alaselkäkipuja. Kurssilla keskitytään raskauden ja synnytyksen muuttaman kehon tarpeisiin, vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen sekä lantionpohjan lihasten vahvistamiseen turvallisesti pilateksen ja fysioterapian erityisharjoitteita sekä pienvälineitä hyödyntäen. Ohjauksessa käytetyt menetelmät pohjautuvat uusimpaan tutkimustietoon synnytyksen jälkeen tapahtuvasta keskivartaloharjoittelusta.

Kurssille voi osallistua synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan. Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä, joten harjoitteita tehdään osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden. Lapset 0-9 kk ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunneille (varaa lapselle mukaan peite/kaukalo).

Kurssin ohjaajana Minna Ruotsalainen fysioterapeutti ja liikunnanohjaaja AMK, pilatesohjaaja

ILMOITTAUTUMINEN:
www.varaaheti.fi/pilatesminna
”starttikurssit ja workshopit” tai
sähköpostilla minna@pilatesminna.fi

Kurssimaksu suoritetaan kurssin ensimmäisellä kokoontumiskerralla studiolla joko pankkikortilla tai liikuntaeduilla.